诺亚舟国际幼儿园：@所有家长：疫情反复，孩子的心理健康和身体一样需要呵护！

   疫情反扑加强防护

   近期，全国各地疫情反扑，多地区出现新冠肺炎本土确诊病例。全民核酸检测推进中、部分幼儿园和线下教育机构停课......大人和孩子的生活都不可避免地受到影响。

   面对新一轮的严峻疫情，家长们该如何引导孩子保护个人健康，做好疫情防护？爸爸妈妈们在停课停学期间如何帮助孩子做好心理疏导呢？来听听诺亚舟的建议~

   个人防护篇

   01:居家防护不放松

   图源：诺亚舟华城名府幼儿园疫情防控演练

   儿童感染新冠肺炎的途径和成人一样，一是通过口或鼻吸入有病毒的飞沫和气溶胶；二是有病毒的飞沫和气溶胶溅到或落到孩子的口、鼻和眼睛部位；三是被病毒污染的手接触口、鼻、眼睛。因此，切断传播途径是预防新冠肺炎非常重要的措施。

   ◆接触可能被污染的物品后必须洗手，以保持手部清洁。教会孩子使用科学的洗手法，洗手时用洗手液或肥皂，在流动水下洗手。

   ◆孩子的物品、玩具和餐具等，家长要定期消毒。

   ◆每天室内通风次数不少于3次，每次通风时间20-30分钟。当户外空气质量较差时，通风换气的频次和时间可适当减少。

   ◆每餐制作过程始终保持清洁卫生、生熟分开。使用的餐具，在餐前餐后均应及时彻底清洗、消毒后存放。切忌使用消毒剂消毒，最好是进行煮沸消毒。

   ◆家长回家后应换掉外面穿的衣物，洗手后再接触孩子。

   ◆用餐时，家长不要与孩子共用餐具。给孩子喂食时，不要用嘴吹食物，也不要用嘴尝试食物后再喂给孩子。

   02:出门就诊防护到位

   图源：诺亚舟和城幼儿园疫情防控演练

   ◆带孩子外出时，尽量少去人群密集的公共场合和密闭空间。在外与他人保持至少1米的社交距离。少去室内游乐场等公共娱乐场所。如去公共场所或触摸公共设施后，要注意洗手。引导孩子不要用不洁净的手触碰眼睛、鼻子、嘴巴。打喷嚏或咳嗽时，用弯曲的胳膊肘遮挡嘴和鼻子，或使用纸巾遮挡。

   ◆注意保持手部卫生。无流动水时，可使用速干手消毒剂揉搓双手。婴幼儿应使用婴幼儿专用消毒纸巾。

   ◆在密闭空间、人口密集的场所，儿童应佩戴口罩。同时，家长应帮助儿童正确佩戴口罩，并随时关注儿童口罩佩戴情况。如果儿童在佩戴口罩时感觉到呼吸困难等不适，应及时调整或停止佩戴口罩。

   ◆若有就医需要，尽量选择儿童医院或综合性医院的儿科门诊，减少在成人门诊或呼吸科接触到患者的风险。就诊前先预约。候诊时，家长尽量带着孩子在通风处等待。注意和其他候诊人保持1米以上的距离，尽量不要触摸医院的物品，减少在医院停留的时间。

   03:健康生活增强抵抗力

   儿童青少年正处在生长发育和行为形成的关键期。疫情期间，家长要保障孩子的营养均衡，增强他们的抵抗力。

   坚持运动。在户外，可以选择快步走、慢跑、球类运动等中高强度的有氧运动。如果是居家期间，也应利用有限条件，积极开展身体活动，如进行家务劳动、广播操、拉伸运动等。

   避免长时间久坐，每坐45分钟站起来动一动。减少孩子学习以外看电视、电脑、手机或平板的屏幕时间。保证每天睡眠充足，达到8-10小时。

   心理疏导篇

   自新冠疫情爆发以来，许多家长过于专注于孩子的身体健康，却忽略了疫情对孩子的心理影响。作为成年人，我们能通过不同渠道和方式获取信息，及时调节心态。但由于孩子的心理调节机制尚不成熟，同时受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，因此年纪越小，面对突发事件就越敏感，更易产生焦虑情绪。

   01:首先，家长要调整自身的情绪

   “父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，尤其是在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。

   家长首先需要做好自我情绪的调节，科学、理性地关注疫情、认识疫情，尽量避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情，用自身积极正面的态度和行为为孩子树立榜样。

  02:用儿童化的语言向孩子解释疫情

   面对疫情，不要回避，要对孩子准确地说明事实真相。有些父母可能担心会吓着孩子，或者以为孩子小而没必要告诉他们太多。其实，孩子的理解能力和接受能力都是很强的。更为重要的是如何向孩子解释，或者说持什么样的态度解释，这甚至比获得知识本身更重要。好的父母需要给孩子科学、平等而积极的解释，而不是盲目和消极的解释，以消除孩子的恐慌心理。无论孩子的年龄有多大，家长都可以用他们能听懂的方式告诉他们事实。

   比如，给孩子放一些适合儿童观看的疫情动画片，借助一些关于新冠肺炎的绘本，如《为什么不能出门》《写给孩子的冠状病毒绘本》等，帮助孩子理解疾病和生病的概念，同时引导孩子了解一些新冠肺炎的知识。

   家长也可以把病毒比喻成一个隐形的小怪物，它会偷偷地溜进人的身体里，如果不小心让这个怪物跑到了身体里，只有医生可以打败它。

   而且，小怪物最怕香皂和口罩，只要有了这两样武器，它们就不敢靠近我们。

   03:用心陪伴聆听孩子的心声

   积极关注孩子的情绪变化，对孩子的担心、害怕表示接纳。听孩子倾诉，认可孩子的感受。因为孩子的这些情绪需要有一个出口，家长的倾听可以帮助孩子整理情绪，认识情绪。

   让孩子们学会理清并表达需要，例如：“你听到什么信息？”“你有什么感受？”“你有什么疑问？”要积极聆听，不要矫正或者压抑孩子的任何感受，而应给孩子清楚的确定感，例如“我们会尽所能保护你”。

   疫情防控期间处处是教育契机。无论遇到什么，我们不妨和孩子一起学会从容面对，和孩子一起学会管理自己的情绪。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳。

   *来源：部分内容来源于健康中国官方号，其他内容综合整理自网络